jak nisko

ale ja nie ważę 150 kg tylko 70 dlatego wymagam radykalnego zmniejszenia ww(tak jak to jest w założeniach diety nisko węglowodanowych max 150g) aby dojść do bf 12%.a co do zmiany diety na niedzielę to chodzi mi o naładowanie ww złożonymi np.tyżem brązowym,chlebem pełnoziarnistym itp. Zmieniony przez - Bluudziu w dniu 2013-07-12 00:51:20

I jak dzisiejsze menu czy wygląda już lepiej ?? Proszę o info aha czy do omleta z owsianki można dorzucić chociaż 10g dżemu nisko słodzonego nie odbije się na sylwetce ? bo tak ni bez dżemu ni bez miodu to strasznie mi nie wchodzi ;/ Rano zawsze robię 40min rowerek, zabezpieczam oczywiście bcaa

troche przesadzasz kask z tymi kontuzjami jak by tak podchodził do sprawy to może lepiej wogóle nie trenować tylko leżeć w domu żeby się kontuzji nie nawabić.podrzut jest bezpieczny o ile jest wykonywany z głową i prawidłowo. chodziło tu o podrzut nie koniecznie pełny bo zeiście tak nisko ze sztangą nie jest w zasadzie potrzebne chodzi bardziej o [...]

te jego sierpy to od dołu idą.. no i tak jak pisza chlopaki ,za nisko rece ,caly czas opadaja

[...] z deadliftem, po pierwsze że jest to trudne technicznie po drugie mobilność. Czy jeśli mamy w planie martwy ciąg klasyczny to każda wariacja zmienia trochę to ćwiczenie, jak np szerszy rozstaw nóg czy zejście niżej na nogach? Z tego co się naogladalem to każdy mówi że biodro nie może być zbyt nisko bo to nie przysiad. Starać się wybrać [...]

[...] z deadliftem, po pierwsze że jest to trudne technicznie po drugie mobilność. Czy jeśli mamy w planie martwy ciąg klasyczny to każda wariacja zmienia trochę to ćwiczenie, jak np szerszy rozstaw nóg czy zejście niżej na nogach? Z tego co się naogladalem to każdy mówi że biodro nie może być zbyt nisko bo to nie przysiad. Starać się wybrać [...]

Wedlug mnie co do diety: 1 posiłek - 7:30 (chyba nie potrzebny ten banan jak sa owsiane, brakuje tutaj bialka, dodaj jajka) -mleko 2% -płatki owsiane -banan 2 posiłek - 10:30 (tutaj nie ma zadnego bialka a one jest wazne) -chleb razowy + masło + szynka(1 kanapka) -jabłko 3 posiłek - 13:30 (jw) -chleb razowy + masło + szynka(1 kanapka) -banan [...]

bardzo ciekawe mam pytanie czy mogl bys mi podac odleglosc od podpor na nogi do konca. Bo jak zauwazylem 190 troche nisko przy wyciagu gornym wiec poprostu mam pomysl zeby dolny na stale do sciany dac a wyzej prowadnice i gorny czy jest to dobrym pomyslem??

[...] po jednym treningu i było w szoku, że dali radę zmusić się pod wpływem grupy i trenera nad głową do takiego wysiłku. Polecanie treningu fran dla początkującego odbieram jako żart... A treningi za każdym razem są inne, co najwyżej raz na kilka miesięcy możesz zrobić taki sam i porównać wynik, żeby widzieć progres. Głównie powtarza się [...]

[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta [...]

Siedzę na mobilnym nie wiem jak skopiować Wzrost 177 115 kg Biceps 51 Klatka około 135 Siła spadła ostatnio bo się źle czuje Pomijam fakt że psychicznie też obumieram leci test 500 enan tygodniowo Ostatni oral był z 2 miechy temu Ciągle śpię Aaaaa dodam amylaza w normie połowie, lipaza 2.5 po ad normę a elastaza tak nisko że skali zabrakło

[...] ze szybko "przelatuje " przez uklad trawienny, wiec zanim zostanie wchlonieta to jej spora ilosc moze juz znaleść sie w pęcherzu moczowym. napoje izotoniczne jak i hipotoniczne maja osmolarność zblizona do osmolarności płynów wewnatrzkomorkowych (wiec beda wchalnaine na tyle wolno ze wieksza ich częśc zostanie wchlonieta a [...]

normy estradiolu maja rozne, ale dla mezczyz ta gorna ganica to czasem okolo 50, u ciebie to wyglada jak zwiekszona aktywnosc aromatyzacji, bo testa masz dosc nisko a estrogen/estradiol wysoko. W medycynie z reguly stosuje sie wtedy inhibitory ( 0.5mg dwa razy w tygodniu do momentu kiedy estradiol wruci do widelek i tez testosteron powinien sie [...]

widziałeś jak ciężarowcy robią podrzut? to podobnie, tyle że nie stosujesz aż takich ciężarów, więc nie jesteś zmuszony tak nisko przysiadać. Ja robię tak, że robię półprzysiad do poziomu, następnie w pierwszej fazie ciągnę o prostych plecach, a w drugiej fazie zarzucam szybkim ruchem na klatkę piersiową. Działa zarówno dolna część grzbietu, [...]

[...] tylko czy jest to aby konieczne? Co do 5 posiłku jest to wymagane? Twaróg z dżemem jest wyśmienity, oczywiście wiem, że w 5 posiłku teoretycznie powinno się obcinać węgle jak się tylko da, tylko czy jest to wymagane przy tej postaci posiłku. Diete skomponowałem tak, aby nie obrzydła i dało się ją jeść codziennie. Co konkretnie po poprawki. [...]

oprócz IG jest jeszcze ładunek glikemiczny, ale rzadko przywiązuję wagę do tego jakie rodzaje węglowodanów ma produkt, szczególnie starając się opierać na nisko i nieprzetworzonej żywności a jak łąduję proste np. cheat to nie w głowie mi IG :-)

Daj ankietę jak test nisko to bijesz lipe

Sam nie wiem jak mam to interpretować, jutro wkleje wyniki jakie były z przed cyklu pamietam tylko że miałem nisko teścia ale w widełkach

Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Zaleca się aby zredukować go nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Jak więc sam widzisz w Twoim przypadku warto zejść jeszcze niżej. w sytuacji gdy jesteś już [...]

Zaczne ze nigdy nie stosowalem zadnej diety. Postanowilem jednak jesc lepiej. Czytajac niektore wasze sugestie i biorac pod uwage moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims [...]